Я недавно прочитал книгу Дэвида Гоггинса “Can’t Hurt Me”, и вот 10 челленджей, которые запомнились мне больше всего.

№1 Список оправданий

Запишите список того, что бросает вам вызов сегодня. С какими проблемами и ограничениями вы сталкиваетесь? Какие оправдания вы находите? Не сдерживайтесь. Не будьте добры к себе.

№2 Зеркало ответственности

Запишите все свои неуверенности, мечты и цели на стикерах и наклейте их на зеркало, в которое вы смотритесь каждое утро. Вы будете использовать это зеркало ответственности, чтобы каждое утро напоминать себе о своей миссии.

№3 Выйдите из зоны комфорта

Запишите в дневник все вещи, которые вы не любите делать, и вещи, которые заставляют вас чувствовать себя неловко. Делайте одну из них каждый день.

№4 Забирать души

Определите конкурентную ситуацию. С кем вы соревнуетесь? Заслужите их уважение превосходством. Работайте усерднее, чем когда-либо работали раньше. Разбейте их стандарты. Возьмите их негатив и используйте его, чтобы доминировать в их задаче всем, что у вас есть.

№5 Визуализируйте свои цели

Выберите любой челлендж или поставьте новую цель и визуализируйте её достижение. Представьте, как будет выглядеть и ощущаться этот успех. Также визуализируйте препятствия, с которыми вы столкнётесь на пути. Включите визуализацию в свою ежедневную встречу с зеркалом ответственности.

№6 Банка печенья

Запишите все жизненные препятствия, включая мелкие неудачи, которые вы превратили в успехи. Почувствуйте, каково это было - преодолеть эти трудности, этих противников и победить. Затем приступайте к работе!

№7 Снимите ограничитель

Постепенно увеличивайте свои физические и/или умственные упражнения. Вы должны подталкивать себя чуть дальше своих воспринимаемых максимальных способностей, чтобы медленно прорваться сквозь самостоятельно установленные потолки.

№8 Планирование

Неделя 1: Делайте заметки о своих ежедневных рутинах и привычках. Как часто вы в телефоне или смотрите телевизор? Сколько времени у вас занимает еда и дорога на работу?

Неделя 2: Постройте расписание для оптимизации своего времени. Используйте интервалы блоков по 15-30 минут. Когда вы работаете, фокусируйтесь только на одной вещи за раз.

№9 Будьте необычным среди необычных

Делайте всё, что нужно, чтобы выделиться среди людей вокруг вас. Если люди вокруг вас уже лучшие из лучших, сделайте всё, что нужно, чтобы стать №1.

№10 Отчёты о проделанных действиях

Запишите все свои неудачи. Отметьте всё позитивное, что вышло из ваших неудач. Опишите, как вы справились со своими неудачами. Вернитесь назад и составьте список вещей, которые вы можете исправить. Это ваш Отчёт о проделанных действиях (ОПД). Зайдите в свой календарь и запланируйте время, чтобы предпринять новую попытку, как можно скорее.