1. Разговор
У вас должно быть место и время для разговоров. Поймите, что другие люди не знают, через что вы проходите. Люди будут говорить: “Просто перестань делать XYZ”, “Брось свою семью”, “Просто уйди”, “Да ты просто мудак”.
Ключевые принципы для разговора:
- Используйте власть только в крайнем случае
- Избегайте осуждения любой ценой
- Задайте рамки разговора, но не говорите людям, что делать. Создайте пустое пространство, чтобы семья могла разобраться с этим как группа
Ваша семья отреагирует одним из двух способов:
1. Защита: “Ну а ЧТО ТЫ собираешься делать? Что ТЫ делаешь, чтобы такое говорить?”
Признайте, что вы делаете не всё правильно. Задавайте вопросы о том, что делается хорошо, а что несовершенно. Обезоружьте защитную реакцию, начав с собственных недостатков. Попросите людей сказать, что можно улучшить, и признавайте обратную связь (будьте примером).
2. Манипуляция виной:
Не поддавайтесь на их обещания. Требуйте отчётности за каждое обещание, которое они дают.
Как справляться с типичной тактикой избегания:
Спрашивайте об ожиданиях. Спросите, чего люди от вас ожидают. Не защищайтесь и не осуждайте.
Когда люди говорят “Я ничего не могу сделать”: Спросите других, правда ли это, или что ещё мы можем сделать для этого человека, или как мы можем сделать это сами.
Когда люди пытаются избежать разговора: “Я сделаю всё, что ты хочешь, ладно!” Не давайте решений, задавайте вопросы: “Тогда что ты готов сделать? Чего я могу от тебя ожидать?”
Когда члены семьи дают большие обещания, но не выполняют их: Исследуйте проблему непринятия ответственности и отсутствия подотчётности. Спросите людей, какую ответственность они готовы взять. “Что произойдёт, если ты этого не сделаешь?” Добейтесь, чтобы они добровольно позволили вам применить последствия, если они не выполнят обещание. Затем спросите: “Что ты почувствуешь или сделаешь, если я применю эти последствия? Как ты отреагируешь?”
Никогда не ставьте границы, если не собираетесь их соблюдать.
Когда люди перекладывают ответственность на кого угодно, кроме себя: Спросите: “Никто не готов взять на себя ответственность. Что мы как семья собираемся с этим делать?”
Помните: Люди дают вам ответственность, но не дают власть.
Общая схема разговора:
a. Попросите высказать мнение по общей проблеме. b. Спросите всех о том, что мы как семья можем сделать, чтобы улучшить ситуацию. Попросите всех сказать, как они могут помочь. c. Спросите: “Кто готов взять за это ответственность?” d. Спросите: “Какими будут последствия невыполнения?“
2. Исследуйте свои эмоции
- Если вы не соблюдаете границы, исследуйте почему. Это вина?
- Определите для себя черту между здоровым долгом и нездоровой виной
- Вы не должны чувствовать вину за то, что не в ваших силах
- Пока вы пытаетесь, вы можете провалиться по полной. Поймите, что ваши способности ограничены, и ваша семья может ставить препятствия на вашем пути. Поймите, что вы не можете дотащить семью туда, куда хотите - они должны дойти туда сами.
- Определите, какие границы вы готовы соблюдать
- Когда вы ставите границу, и она не соблюдается, чему вы учите свою семью? Что ваши границы можно безопасно игнорировать.
- Подумайте, ради чего вы жертвуете своей жизнью. Жертвовать чем-то стоит только если это что-то меняет.
3. Соблюдайте границы
- Попробуйте всё, что в ваших силах. Тогда вы сможете уйти и будете в порядке с этим.
- Не всё - только ваша вина. Есть общая ответственность.
- Поймите, что вы можете потакать их поведению, поддерживая их. Вы позволяете им не брать ответственность.
- Даже если их поведение изменится, не отступайте от соблюдения границ. Не позволяйте им вернуться к старому поведению, как только опасность исчезнет.
- Когда вы приняли решение соблюдать границы, скажите семье заранее, но если их поведение изменится, всё равно выполните своё решение.
- Иногда уход от семьи - это правильное решение.